Träningsprogram för dig som vill bli större
Inriktning på detta träningsprogram är för dig som främst vill få större muskelvolym. Träningsprogrammet är utformat så att proteinsyntesen i muskeln ökar så mycket som möjligt, vilket leder till en ökad muskelvolym.
"Nyckeln till ökad muskellvolym
är att träna med medelbelastning och utan lokal vila."
“Jag har tränat seriöst under en längre period så testade detta program bara för att prova på och få lite ny inspiration, har tidigare gått på känsla och dagsform. Detta programmet överaskade mig, kände pump även de dagar jag vilade och när det var träning så slapp jag tänka själv, allt stod på pappret vad jag skulle göra, hur tungt jag skulle lyfta, vilken övning, hur många rep och set, hur lång tid passet kommer ta mm. Så träningen blev plötsligt seriösare tack vare att jag hade ett detaljerat program och det skulle ta mig exakt 45 min att köra det. Så när jag nu tränade så tränade jag verkligen och när jag var social så var jag social antingen före eller efter jag gjort mitt program.”
Kille, 38, Stockholm
“Har alltid haft problem att hålla min vikt och har under perioder vägt <60kg som medellång kille i 20-års åldern vilket inte är roligt. Samtidigt vill jag absolut inte se ut som en bodybuilder. Har haft en stadig viktuppgång ända sedan jag började använda “målinriktad träning” för snart två år sedan och pendlar nu mellan 75-80 kg och är otroligt nöjd med min kroppsbyggnad!”
Kille, 38, Stockholm
“Har alltid haft problem att hålla min vikt och har under perioder vägt <60kg som medellång kille i 20-års åldern vilket inte är roligt. Samtidigt vill jag absolut inte se ut som en bodybuilder. Har haft en stadig viktuppgång ända sedan jag började använda “målinriktad träning” för snart två år sedan och pendlar nu mellan 75-80 kg och är otroligt nöjd med min kroppsbyggnad!”