Träningsprogram för dig som vill bli smalare

Inriktning på detta träningsprogram är för dig som främst är ute efter att minska i storlek och vikt. Träningsprogrammet är utformat så att din kropp kommer att bli bättre på att förbränna fett och ger dig ett mer tonat, smalare och slankare utseende.



"Hemligheten bakom en ökad och bestående fettförbränning 
är att lära kroppen använda fett som energikälla."

 

 

 

 

 

 

“Att träna med era program är som att åka till en stormarknad med en inköpslista:) Har jag ingen lista med mig kommer det ta dubbelt så lång tid och jag kommer att handla det jag inte behöver och så klart glömma det jag kom dit för. Era program skapar en trygghet och är tidseffektiva, varje gång jag lämnar gymet vet jag att jag fått med mig allt hem:)”

Man 55, Borås


“Som gammal fotbollskille tog det ju helt klart emot att be om hjälp för att kontrollera min skenande viktkurva. Fick rekommendation av en polare som jobbar på gym att prova LMJ. Inte riktigt den typen av träning jag är van vid men jäklar vad det tar! Rasat 8 kg under våren!

Man, 34, Göteborg

“Innan jag blev medlem på www.mattiasochjohan.se skickade jag ett mail där jag beskrev min målsättning. Halvt på skoj skrev jag att jag ville gå ner i vikt, bli fastare och bli av med gråa hårstrån och rynkor under ögonen. Fick rekommendationen att välja tjejprogrammet med inriktning smalare. Idag, 5 månader senare har jag gått ner 4 kg, minskat 7cm i midjan, blivit mycket starkare och alla mina gamla jeans hänger i rumpan! Har färgat håret men rynkorna är tyvärr kvar...”


Kvinna, 42 år, Västsverige.



“Har knappt tränat på gym förut. Bara gympat i flera år, men inget hände. Ville gå ned10 kg och bli fastare i kroppen. Började träna med smalare programmet och efter bara 6 veckor hade jag ändrat min kropp märkbart och gått ned 7 kg!! Dessutom testade jag gå på ett gympapass som jag brukade tycka var jättejobbigt, som jag nu upptäckte inte var något jämfört med att träna med Line, Mattias och Johan.
Det är enkelt, roligt och det ger garanterat resultat. Jag lovar!!!
Kvinna 54 år, Västsverige

“Har haft både intensiv och smalare programmet tidigare. Lättsamt program att följa jag märkte skillnad på styrka och kondition ganska snabbt. Har idag en hållning och hård kropp tack vare ett lättsamt program via eran hemsida som man kan köra antingen hemma eller på gym:) Och framför allt kan man inget om styrketräning och inte har råd eller möjlighet till personlig tränare så är detta det bästa alternativet, jag rekommenderar verkligen detta”

Kvinna 42, Jämtland



Programmet består av 4 faser/månader.

Fas ett är en inbaning som går ut på att lära kroppen utföra rörelser, stärka senor, fästen och ligament samtidigt som ämnesomsättningen ökar.

Fas två är en övergångsfas där syftet är att öka förbränningen vid vila och är nödvändig för att inte steg tre ska bli en överbelastning.

Fas tre är maximalstyrka och går ut på att skapa fasthet och konturer i musklerna. En stor del av fysiologin bakom denna fas är maximal stimulans av det centrala nervsystemet.

Fas fyra är muskeldefinition och går ut på att göra av med så mycket kroppsfett som möjligt. Vilket resulterar i att du får en smalare, slankare och mer tonad kropp!

 

Läs mer om de olika faserna i länken nedan:

http://www.mattiasochjohan.se/sv/nyhetsarkivet/traningsfaser.aspx


Programmet smalare tjejträning består av faserna:


Inbaning

Maxsrtyrka

Muskeldefinition

Tempocirkel